◆長時間移動に快適な環境を作る準備。
・車内の通気や座席の位置を調整します。ラジオ、車載オーディオなどで好きな音楽を聴くのももちろんオススメ。α波が出るような音楽にはリラックス効果があるので、イライラする前からあらかじめかけておいてもストレスは軽減されるかもしれません。
でもリラックスしすぎて眠くならないようにもご注意。
◆前向きな気持ちを維持する。
とにかく前向きな考え方をしましょう。道路状況の悪さについて考えてもキリがないし、八つ当たりしても何の解決にもならないので、着いたら何をしようかと同乗者と話したりして出来る限り明るい事、楽しい事に思いを向けるようにしましょう。もし同乗者がいない場合せっかくできた一人の時間だと考えれば誰にも邪魔されずにいろんな事ができます。
自分が運転者ではない場合、渋滞の長い車列をじっと見ていてもストレスが高まるばかりですよね。なので、車の中にいる時間を前もって予測して『暇つぶし』を準備しておきましょう。好きな雑誌をもっていったり、なかなか読めなかった本を持っていくのもいいですよね。ちなみにうちの家族は、分厚い中古車情報の雑誌が必須だそうです。他にも、事前の充電などが必要ですが、ノートパソコンやタブレット端末なんかを持っていくと出来る事の範囲も広がるので、もしお持ちの方はイイかもしれません。
また、少しづつでも出来る事から渋滞の緩和に協力するのはいかがでしょうか。
例えば、所定のスペースにきちんと駐車するだとか、眠気防止のためにこまめに休憩をとって事故を防ぐなんてことも、実は交通の流れを妨げずにすむので、簡単な様で大きな一歩だったりします。みんなで協力し合って、混雑時の大渋滞なんとか乗り切りましょう！